3 Weight loss tips
Weight loss tips adalah impian setiap orang khususnya wanita, lalu how to lose weight fast for teenagers?simak penjelasannya dibawah ini.
Latihan
Latihan aerobik adalah bagian penting dari setiap program latihan yang efektif karena dapat membantu Anda in home workouts for weight loss. selain itu mencegah penyakit jantung, menurunkan detak jantung saat istirahat, mengurangi tingkat stres, dan banyak lagi. Latihan aerobik memperkuat sistem kardiovaskular Anda (paru-paru, jantung, dan pembuluh darah) melalui pelatihan intensitas rendah dan menengah jangka panjang yang berkelanjutan. Meskipun banyak latihan aerobik dapat dilakukan di luar ruangan (hiking, berperahu, berenang, sepatu roda), Anda tidak perlu berolahraga secara efektif di luar ruangan. in home workouts to lose weight Dengan peralatan yang tepat, Anda dapat mempercepat detak jantung dan berolahraga dalam kenyamanan rumah Anda. Jika Anda ingin mencoba latihan aerobik di rumah, silakan gunakan tips dan saran berikut untuk membantu Anda. Latihan kardiovaskular di rumah RUNNING printing mungkin adalah contoh latihan aerobik yang paling terkenal. Ini efektif, fleksibel, dan kita semua tahu bagaimana melakukannya (walaupun jika Anda berencana untuk berlari secara teratur, Anda mungkin ingin meningkatkan bentuk dan teknik Anda). Ketika kurangnya sinar matahari, cuaca ekstrim atau jadwal yang ketat mencegah Anda berlari di trek favorit Anda, larilah di treadmill hiit workout. Untuk lari dalam ruangan yang kuat dan efektif, lakukan latihan berselang, tingkatkan kecepatan secara bertahap, panjat lereng, dan jangan pegang pegangannya. treadmill for hiit adalah peralatan klasik, andal, dan mudah beradaptasi, sangat cocok untuk latihan aerobik di rumah.
PERSEPEDAAN
olahraga ini cukup untuk mengurangi kalori anda, metode ini cocok untuk weight loss workout plan beginner. memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik dan, tidak seperti berlari, meminimalkan stres sendi. Jika Anda bersepeda di luar ruangan, Anda akan membutuhkan jalur atau trail yang panjang, tetapi di rumah, Anda hanya membutuhkan sepeda olahraga seperti treadmill hiit workout. Untuk meningkatkan latihan bersepeda Anda, gunakan latihan interval intensitas tinggi, gunakan resistensi tinggi dan tempo rendah untuk mensimulasikan lereng bukit, dan tingkatkan daya tahan melalui waktu yang lama (setidaknya 60 menit), memanjat, berjalan, atau latihan lari. Namun, karena kaki Anda masih menginjak pedal.
LATIHAN ELIPS
mengurangi tekanan berlebihan pada persendian dan mengurangi risiko cedera akibat benturan. Untuk memastikan latihan Anda tidak membosankan atau tidak efektif, pastikan untuk menggunakan mesin elips dengan benar. Gunakan pegangan untuk menggerakkan tubuh bagian atas Anda, ubah aktivitas harian Anda untuk menghindari kebugaran yang stagnan, jangan terganggu oleh TV atau buku, dan gunakan interval yang menggunakan tingkat resistensi dan kecepatan yang lebih tinggi.
GUNAKAN AKSESORIES KECIL ANDA
metode ini sangat murah dan menyenangkan anda tidak perlu membeli alat fitness yang besar seperti treadmill hiit workout yang berat dan mahal untuk melakukan latihan aerobik yang sangat baik ini. lalu which exercise to lose weight fast dengan metode apa itu? Misalnya, lompat tali sederhana dapat memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik in home workouts for weight loss, baik Anda di rumah atau di perjalanan. Selain itu, peralatan latihan kekuatan, seperti dumbel dan bola obat, dapat digabungkan ke dalam latihan aerobik intensitas tinggi dengan kecepatan tinggi. Anda dapat meningkatkan intensitas banyak latihan beban yang tercantum di bawah ini (menekuk lutut, jongkok, tinju) dengan menggunakan dumbel atau bola padat. Fokus pada teknik dan posisi Anda (mungkin bekerja dengan pelatih pribadi terlebih dahulu) untuk memastikan latihan Anda aman dan sukses. Cobalah untuk memasukkan aksesoris fitnes ini ke dalam aktivitas Anda sehari-hari: Berolahraga tanpa peralatan Meskipun peralatan fitnes dapat meningkatkan dan memperkuat olahraga Anda, Anda hanya perlu berolahraga di rumah. Menggunakan berat badan Anda sendiri dan olahraga yang tepat dapat mempercepat detak jantung Anda dan menantang berbagai otot. Cobalah untuk menggunakan kelompok otot yang tidak kompetitif agar Anda tidak cepat lelah. Misalnya, Anda bisa melakukan serangkaian squat dan kemudian push-up. Selain itu, pastikan untuk menyertakan latihan yang menantang keseimbangan, kekuatan, rentang gerak, dan koordinasi Anda. Beberapa contoh olahraga yang baik tanpa peralatan meliputi kegiatan berikut: Para ahli menyarankan Anda melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu atau 75 menit olahraga berat per minggu untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda (sumber). Anda mungkin ingin membaginya menjadi 30 menit latihan aerobik 5 kali seminggu.
Tubuh kita mendambakan hal-hal baru, sehingga kita dapat mengubah cara kita berolahraga untuk melatih bagian tubuh yang berbeda. Anda dapat melakukan ini dengan beralih di antara latihan (berlari satu hari, bersepeda di hari berikutnya) atau meningkatkan frekuensi, intensitas, atau durasi latihan. Saat Anda berolahraga di gym atau di luar ruangan, mudah untuk menyalahkan cuaca, matahari, lalu lintas, atau mobil. Untuk memastikan Anda dapat mengikuti latihan aerobik setiap minggu, silakan beli beberapa peralatan kebugaran di rumah. Dengan membeli treadmill, sepeda stasioner, mesin elips, atau aksesori kebugaran, Anda dapat menghilangkan alasan dan memastikan bahwa Anda memiliki waktu untuk latihan aerobik setiap minggu. Jika Anda ingin menikmati latihan aerobik di rumah untuk exercise at home cardio, ada galeri latihan di sini.
demikian Weight loss tips dari saya, semoga membantu untuk anda menjadi lebih baik besok pagi. jangan lupa lakukan secara konsisten. see ya.
No comments:
Post a Comment